Yoga para un embarazo feliz

El embarazo es una de las épocas más bonitas y duras en la vida de una mujer. Los cambios físicos, emociones y hormonales no ayudan a las dudas, los miedos y a las millones de paranoias a las que tu mente te somete. Por otro lado, a parte de estos cambios y factores mentales, al estar embarazada hay algo profundo y natural que nace de ti. Una sensación de bienestar, amor y comprensión que te llevan a estar en estado. Como aún se dice, estar en estado, es una de las descripciones mas precisas al estar embarazada. A mi parecer el engendrar un hijo es estar en EL ESTADO. Un estado a parte de todo el mundo, en el que solo estas tu y la vida que crece en ti. Una vida nueva, pura, amorosa y tierna. Podría parecerse a sentir la divinidad en ti. Esta claro que cada mujer lo siente de manera diferente y dependiendo de sus circunstancias y experiencias lo viven mejor o peor, pero ninguna de ellas puede negar que exista algo de milagroso en esta experiencia. En algún momento toda mujer embaraza a sentido la conexión con el nuevo ser que viene, de una manera o de otra han podido sentir el vinculo que no se puede describir cien por cien, puede que la palabra mas acertada para ello sea AMOR. Puro e incondicional amor.

¿Qué puede aportar el yoga en tu embarazo?

El yoga es una disciplina que trabaja el control corporal, respiratorio y mental. En el embarazo este control y conciencia son necesarios para calmar nuestra agitada mente, sosegar nuestras hormonas, controlar nuestra respiración, muy necesaria en el parto y ayudar a nuestro cuerpo a mantenerse flexible y fuerte para lo que tiene que venir. 

Yoga tiene muchas ramas y muchas vertientes en las que se puede trabajar el embarazo. Cada mujer es un mundo, cada cuerpo y cada embarazo un universo. Por ello se debe tratar de manera única y personal. No se hará el mismo tipo de yoga para una mujer que no ha practicada nunca que para alguien que cada día lo practica. O puede que las necesidades varíen, o que la mujer quiera solo preparase para el parto, o bien solo quiera centrar su mente para sentir esta experiencia sin barreras mentales.

Físicamente el yoga puede ayudar a preparar la abertura de caderas dando flexibilidad y fuerza a toda la zona central para un parto más fácil. Además trabaja suelo pélvico para evitar perdidas de orina durante o después del embarazo, así como para una mejor recuperación de la musculatura vaginal interna. A parte te dota de conciencia corporal, saber lo que tu cuerpo necesita es primordial para cuidarlo y sanarlo debidamente, así como para un parto con más conciencia sabiendo cuando empujar o cuando relajar. 

A nivel respiratorio, con práctica, el yoga te puede ofrecer control y limpieza. Si controlas tu respiración puedes controlar tu mente y tus emociones. La respiración te ayuda a serenar en momentos de agitación mental. A toda embarazada le pasan cosas horribles por la mente, que salga algo mal en el parto, que el niño tenga dos cabezas o mil paranoias mas. En esos momentos es muy útil tener una herramienta como la respiración para calmar las maquinaciones de tu mente. Además una respiración correcta ayuda a la purificación del aire que se respira y el oxigeno que llega a nuestra sangre y al feto es mas pura y limpia. 

Mentalmente estamos muy estresados. Una mujer embarazada es mucho más sensible al estrés y en muchos casos además de estar gestando un hijo también tiene una vida laboral y familiar. Su ritmo no para y muchas veces se sienten agotadas, incluso mas despistadas de lo normal. El Yoga ayuda a sacudirnos el estrés y centrar nuestra mente en aquello que es realmente importante.

¿Qué tipo de clase elegir?

 Muchas embarazadas empiezan a hacer yoga porque su médico se lo recomienda, o porque han oído hablar de sus beneficios. Es una opción excelente por todo lo que he expuesto antes, pero la gran duda es ¿Dónde hacerlo? Hay sitios especializados en embarazo donde hacer clases grupales. Está es una buena opción ya que tienes contacto con otras mujeres en tu misma situación y si el profesor es profesional lo notarás enseguida. En casi todas puedes pedir una clase de prueba y a mi parece deberían hacerte alguna entrevista previa para conocer tu estado, dolencias, expectativas...etc.
Por otro lado hay la opción de hacer clases individuales, bien a domicilio o en alguna sala. Esta opción es la más recomendable. No tienes contacto con otras mamas, pero será una clase muy personalizada y preparada únicamente para ti. El profesor que elijas deberá conocerte y saber lo que mas necesitas. Debe haber filing y buena energía, pues ese es el entorno idóneo para practicar yoga.
Lo que no recomiendo y más si eres principiante en el yoga, es una clase grupal con gente que no esta en estado. El nivel puede ser demasiado elevado y aunque el profesor te preste atención es mejor que la clase esté diseñada para mujeres embarazadas.

En definitiva, Yoga y embarazo es una combinación perfecta. A cualquier nivel esta disciplina te aporta un coctel de energía limpia, fresca y pura que te hará sentirte mejor, mas ágil y fuerte y porque no decirlo, mas tu misma. Porque sé por experiencia propia que el embarazo te hace parecer como una alienígena, no reconoces tu cuerpo, tus estados de ánimo, ni siquiera tus pensamientos. Con el yoga puedes conectar no solo con el nuevo ser que nace dentro de ti, sino también contigo misma. Así tendrás las herramientas necesarias para amar y si amas sin miedos y sin juicios puedes decir que has conseguido un embarazo feliz. Pues no hay nada que temer, estas llena de vida, una vida natural y sin alterar, sin experiencias vividas, pura y serena. Con el yoga aprenderás a empaparte de este amor, de esta vida que no es otra que la personita que nace de ti. Y años más tarde, por mucho que tu hijo no te haga caso, no quiera vestirse para ir al cole o te tire el plato de comida por la cabeza, podrás recordar el amor que sentiste, respiraras y dirás hacía tus adentros: Nada de esto importa, lo único que queda es el amor.

 
Si te apetece aprender mas sobre yoga y embarazo o saber la manera correcta de practicarlo puedes contactar conmigo en iogapaubcn@gmail.com o en el 615 17 82 02